Un nivel alto de creatina mejora el rendimiento físico
Con un nivel alto de creatina en tu cuerpo, tienes más posibilidades de ser más efectivo en tus entrenamientos y competiciones. Para eso, es fundamental optar por un suplemento como la creatina de Scitec Nutrition. Es un producto muy interesante para apoyar al organismo en su producción de energía.
Su objetivo es permitir que tu cuerpo almacene la mayor cantidad de energía posible, ya que los ejercicios como el levantamiento de pesas y el fútbol requieren más energía. Sin embargo, debes saber que el consumo de creatina tiene dos efectos secundarios.
Aumento del crecimiento muscular en jóvenes
Según numerosas investigaciones, los jóvenes de entre 18 y 30 años que consumen creatina regularmente pueden aumentar su crecimiento muscular, especialmente si lo acompañan con levantamiento de pesas y ejercicio. Esto se adapta perfectamente a los objetivos de los deportistas que desean ganar algunos kilos.
Por otro lado, esto no beneficia a los profesionales que desean perder peso.
La deshidratación
Además del aumento del crecimiento muscular, el consumo de creatina puede causar deshidratación. Por esta razón, te recomendamos que bebas al menos 2 litros de agua al día. Esto te ayudará a combatir mejor la deshidratación.
La dosis ideal de creatina para aprovechar al máximo el producto
Acabas de comprar un suplemento para mejorar tu nivel de creatina en el organismo. La pregunta de «¿Cuál es la dosis de creatina que debes tomar para aprovechar al máximo el producto?» normalmente debería venir a tu mente, a menos que ya estés acostumbrado al producto. En respuesta a esta pregunta, debes saber que los especialistas recomiendan tomar de 2 a 3 gramos de creatina al día, después de tus entrenamientos. También puedes tomar tu suplemento por la mañana, mientras desayunas.
La distribución de la creatina en el organismo
Antes que nada, debes saber que la mitad de la creatina presente en el cuerpo proviene de alimentos ricos en proteínas. Puede ser:
- Carne roja;
- Mariscos;
- Leche animal;
En cuanto a la otra mitad de la creatina, se produce en diferentes órganos del organismo. Estos órganos incluyen el hígado, el páncreas y los riñones.
Según estudios, aproximadamente el 95% de la sustancia se reserva en los músculos esqueléticos, mientras que el 5% restante se reserva para el corazón, el cerebro y otros tejidos del organismo. Como has podido observar, todo está planificado por el organismo.
Dicho esto, una vez que se agota la reserva de energía durante tus ejercicios, te vuelves menos efectivo. Por eso es importante agregar un suplemento a tu alimentación.
En resumen, la creatina es indispensable para la carrera de los deportistas profesionales. Ayuda a mejorar su rendimiento físico durante los entrenamientos. Sin embargo, requiere el apoyo de suplementos alimenticios.
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