¿Cómo deshacerse del mal de aire en un avión?

El mareo por movimiento es un fenómeno común. Durante un viaje en coche, barco o avión, muchas personas sufren de molestias como mareos, dolores de cabeza y náuseas (a veces seguidas de vómitos). Estas afecciones son tan molestas e incómodas que la mayoría prefiere renunciar a los viajes largos. El mareo en avión es aún peor: en un coche siempre puedes hacer una pausa, en un barco puedes salir de la cabina para tomar aire, pero en un avión la sensación de sofocación es constante. Sin embargo, no es necesario caer en la trampa: existen formas útiles y efectivas de deshacerse de esta incomodidad durante el vuelo. ¡Descúbralas rápidamente para no privarse de explorar el mundo!

¿Cuál es la causa del mareo en avión durante los viajes en avión?

El mareo por la altitud puede ocurrir simplemente debido a la falta de oxígeno en la atmósfera. Además, aunque tus ojos se adapten al movimiento, tu oído interno reacciona mal y envía señales a tu cerebro. Esta confusión te hace experimentar los síntomas mencionados a continuación.

Algunas personas son más sensibles y frágiles que otras. De hecho, todo el mundo podría verse afectado por el mareo en avión. De hecho, durante un vuelo ocurre un fenómeno que mucha gente desconoce: tus sentidos envían señales contradictorias a tu cerebro. Tus ojos no detectan ningún movimiento y te informan sobre este estado de inmovilidad. Mientras que tu oído interno siente que algo está sucediendo y envía un mensaje confuso al cerebro. Esta perturbación puede provocar, en algunas personas, síntomas realmente molestos como náuseas, vómitos, mareos y una sensación extraña en el abdomen. Estas afecciones también pueden ir acompañadas de sudor, dolores de cabeza o palpitaciones.

Por lo tanto, como estos problemas son recurrentes, muchas personas evitan viajar lejos para no volver a experimentar la misma incomodidad. Ciertamente, siempre llegan a su destino y una vez que el vuelo ha terminado, estos síntomas desaparecen. Pero se puede entender que esto puede ser un momento muy difícil de vivir o que incluso puede convertirse en ansiedad. Sin embargo, y afortunadamente, los casos graves son muy raros.

Aquí hay algunos consejos para enfrentar mejor el mareo en avión:

• A veces, una mala ventilación, el ruido de los niños o ciertos olores fuertes de comida pueden empeorar los síntomas. Es más prudente informar al personal a bordo sobre tu mareo para que te coloquen en un lugar más tranquilo, menos agitado y mejor ventilado. Para evitar todas estas molestias, los expertos dicen que es mejor sentarse a la altura de las alas del avión.
• Si tienes mareos o dolores de cabeza, no se recomienda leer ni tocar dispositivos electrónicos.
• Para intentar relajarte, puedes comer algo dulce o masticar chicle. También debes hidratarte durante un vuelo largo. Debido a que también hay un fenómeno de sequedad en el avión y puedes deshidratarte rápidamente. También recuerda refrescarte la cara regularmente.
• Es importante descansar lo suficiente antes de tomar el avión. La noche anterior, asegúrate de acostarte temprano y tener una noche reparadora. Come algo simple y ligero en el desayuno para no sobrecargar tu estómago y sufrir problemas digestivos durante el vuelo.
• Antes de un vuelo, siempre es desaconsejable comer comidas pesadas o demasiado grasas con mucha carne, alimentos picantes o muy salados.
• Si te ayuda, escucha música suave y relajante para dormir.
• Finalmente, intenta controlar tu respiración o relajarte con algunos ejercicios de meditación. No alimentes tu mente con ondas negativas para no desencadenar una crisis de ansiedad: intenta distraerte con pensamientos positivos y tranquilos. Piensa en tus vacaciones, en los lugares maravillosos que vas a descubrir y en todos los momentos fabulosos que vas a vivir.

¡Cuidado con las comidas copiosas durante los mareos por movimiento!

Independientemente del medio de transporte elegido, los especialistas son claros: las comidas que consumes antes de emprender el viaje juegan un papel muy importante durante el trayecto. Los mareos por movimiento pueden irritar la pared de tu estómago y contribuir a que te sientas enfermo.

Siempre elige una comida saludable que incluya una ensalada cruda, pechuga de pollo, pescado o una rebanada de pan con aguacate, por ejemplo. Los expertos sugieren no consumir café ni alcohol, ya que también pueden contribuir al mareo por movimiento. Opta por agua, una infusión de frutas o hierbas. Algunos incluso recomiendan un té agridulce para facilitar la digestión. No abuses de los dulces, pero tampoco los excluyas por completo: un pequeño dulce siempre levanta el ánimo y ayuda a relajarte.