Es importante seguir algunos consejos para mantenerse saludable durante las vacaciones. Esto ayuda a prevenir enfermedades, evitar lesiones y maximizar el disfrute de los viajes internacionales.
Al adoptar buenos hábitos, puedes disfrutar plenamente de tus vacaciones mientras cuidas tu bienestar físico y mental.
En este sentido, Anokhi Shah, médica internista en el Centro Médico Cooperman Barnabas en Nueva Jersey, ofrece algunos consejos prácticos para los viajeros.
4 consejos de salud para mantenerse en forma este verano
1- Llevar un botiquín de primeros auxilios
Incluso tomando todas las precauciones necesarias, siempre es posible sufrir una lesión durante un viaje. Por lo tanto, es prudente tener a mano un botiquín de primeros auxilios básico durante tus desplazamientos.
Esto te permitirá reaccionar rápidamente y tratar lesiones menores para seguir disfrutando de tu viaje con tranquilidad. «Debes llevar vendajes, toallitas con alcohol, gasas y medicamentos de venta libre», afirma la Dra. Shah en las columnas de RWJ Barnabas Health.
Además, la experta recomienda incluir analgésicos, antihistamínicos y medicamentos para el mareo en tu botiquín de primeros auxilios.
2- Vacunarse
Si planeas viajar al extranjero, «infórmate sobre las enfermedades que están presentes en tu país de destino». También se recomienda verificar si hay vacunas adicionales que podrían ser útiles. (Aquí encontrarás destinos donde podrías enfermarte este verano)
Además, algunos destinos no permiten la entrada a turistas que no estén al día con sus vacunas. Para evitar que esto te suceda, consulta la lista de vacunas recomendadas para viajes al extranjero emitida por tu país.
3- Beber mucha agua
Con las altas temperaturas pronosticadas para este verano 2023, es esencial mantenerse bien hidratado. «Recomiendo beber agua embotellada o llevar una botella de agua filtrada, si puedes lavarla todos los días», aconseja la médica internista.
También recomienda verificar el suministro de agua potable en tu destino. «Si no es seguro, opta por agua y bebidas embotelladas». Estas están selladas, por lo que tienen menos probabilidades de estar contaminadas.
4- Priorizar alimentos saludables
Al descubrir un nuevo país, a menudo tenemos ganas de probar su gastronomía. Los platos populares y los alimentos callejeros suelen llamar nuestra atención fácilmente, pero según la experta en salud, esto es una mala idea.
Teniendo en cuenta que la mayoría de las diarreas contraídas durante las vacaciones son causadas por agua y alimentos contaminados, la Dra. Shah desaconseja comer en ciertos lugares.
«Para aquellos que no pueden resistir la curiosidad durante un viaje, sugiero evitar los alimentos crudos o callejeros y optar por comer en lugares populares donde haya largas filas de espera».
Como joven medio de comunicación independiente, Tot Balears necesita tu ayuda. Apóyanos siguiéndonos y marcándonos como favoritos en Google News. Gracias por tu apoyo.
